olej z

[...] orzechów niedużo omega 3, z tego co pamiętam około 9g. SnicK Przy ćwiczeniach na klatkę ściągaj łopatki i barki cofaj do tyłu. Wracając do tematu bezsensownego wrzucania oleju lnianego. Olej lniany ma więcej sensu niż picie trenu, jezdnie ryb itp. Zawiera on kwas α-linolenowy (ALA) i z niego organizm sam sobie konwertuje potrzebne ilości [...]

[...] 1 posiłek 100g kasza jaglana, 200g mięso z piersi kurczaka, 300g warzywa 2 posiłek 50g mąka żytnia, 50g kasza jaglana, 3 jaja kurze, 3 białka, 20g wpc, 200g jabłek, 10g olej kokosowy 3 posiłek 100g kasza jaglana, 130g łosoś, 100g pierś z kurczaka, 300g warzywa /SFD/Images/2016/2/19/6234203502544aa3b6934439b835d792.jpg

/SFD/Images/2016/4/3/35f9e70fa56a4dae84199f3b721d3fd2.png Wczorajsza wypiska. 2 posiłki w domu, kolejne dwa na imprezie, byłem na 70-ych urodzinach. Pobawiłem się, na jedzenie w ogóle nie było parcia, zresztą jak widać w wypisce ;-) /SFD/Images/2016/4/3/93661b53bcd44ee8931cc8374434dca3.png Przed treningiem Kofeina Tran Wit. C Wit. D Po [...]

[...] sec. and repeat A1-A3 once more. HIIT 30/50 x10 . /SFD/Images/2016/4/29/6ded80f1f74f4d97a24ad5c307890bab.png 1 posiłek Omlet 2 posiłek Wafle ryżowe, mintaj, warzywa, olej kokosowy 3 posiłek Kasza jaglana, mięso z piersi kurczaka, warzywa, gouda bez laktozy /SFD/Images/2016/4/29/5bf2c0283d054c08b54ae6f561d8b2ba.jpg [...]

[...] leg curl 1 x Start at 10RM Normal + eccentrics HIIT 25/40 przez 15min. /SFD/Images/2016/5/18/4669745214114c02aa12cf84e97aaff4.png 1 posiłek Kawa kuloodporna (masło, olej kokosowy) 2 posiłek Wątróbka z indyka, warzywa 3 posiłek Kurczak, warzywa, sos musztardowy, 3 herbatniki, masło orzechowe 4 posiłek Jaja kurze,warzywa, sos [...]

[...] single leg curl 1 x Start at 10RM Normal + eccentrics HIIT 25/40 przez 15min. /SFD/Images/2016/5/25/2709fce2ba084c80a2a5f9dc34668632.png 1 posiłek Kawa kuloodporna (masło, olej kokosowy) 2 posiłek Wątróbka z indyka, warzywa 3 posiłek Kurczak, warzywa, sos musztardowy, herbatniki, wafle ryżowe, truskawki, lody masło orzechowe 4 posiłek Jaja [...]

[...] Odwodzenie ramion na maszynie 3x 15x20kg + 5min. interwały + 5min aero /SFD/Images/2016/7/6/5369ffd90b2144f0bd1184335c5df78f.png 1 posiłek Pierś z kurczaka, warzywa, olej kokosowy 2 posiłek Pierś z kurczaka, warzywa, parmezan, cooki crips, wafle orzechowe, lód 3 posiłek Jaja kurze, mąka żytnia, borówki, maliny, jogurt naturalny, [...]

[...] 17,5/17,5/17,5 +4x8 Jerk 40/50/50/50 +interwały 10min -> 8 interwałów /SFD/Images/2016/8/7/46c405c7ccc74e66a37fb896f0a3b1ed.png 1 posiłek Kasza, kurczak, warzywa, ciasto, olej kokosowy 2 posiłek Kasza, kurczak, warzywa, platki, masło klarowane 3 posiłek Lody, owoce 4 posiłek Kasza, kurczak, warzywa B/W/T 160/290/60 [...]

[...] 30/30/- 5.Przysiad bułgarski 25 xcc /20 xcc /- Trening dziś szedł słabo przez ból brzucha (żołądek?).Było mi slabo i kręciło się w głowie. Smazone placki (komosa+jajka+olej kokosowy+wiórki) jeszcze pogorszyły ból. Od piatku męczę się z piekącym bólem brzucha, chyba żołądek,albo coś w tym stylu, nie pierwszy raz mam takie bóle.zawsze w nocy [...]

zdrowe tłuszcze, przede wszystkim ryby, z olei oliwa z oliwek czy olej lniany budwingowy, olej kokosowy lub orzech kokosowy, orzechy włoskie, nerkowca, pestki dyni, migdały, swierze siemie lniane ziarna.

Posilkami nie sa: kawa, kakao, jablko. Kapusniak samodzielnie ugotowany git tylko czy ma jakies mieso w srodku, bo sama kapusta z woda to nic specjalnie w sobie nie ma. Olej rzepakowy uniwersalny jest uniwersalnie do bani, lepiej z zimnego tloczenia, a nie z plastikowej butelki. Ketchup do widzenia......a chleb warminski wiesz co ma w srodku?

aha - chleb warmiński jest skrótem do mojego samodzielnie pieczonego chleba. Obliczyłam kaloryczność swojego i jest niemal identyczna z tym warmińskim z oskroby. olej rzepakowy na zimno ma jakiś smak? czy jest tak samo nijaki jak ten z plastikowej butelki. Nie zdzierżę takiego oleju, który ma jakiś smak , stąd używam rzepakowego lub ryżowego. [...]

czyli - jesli masz dylemat co wybrac - wybierz ten drugi ...tj. 03 nie wazne czy to bedzie olej rybii czy olej lniany bo z innymi zrodlami ciezko,czy nawet jesli sa to niestety z przewaga 06 nie wiem jaka masz diete - ale 'podejzuje' po tresci pytania ze jednak dieta zbilansowana z duza przewaga 06 nad 03 a im mniejszy stosunek 06:03 tym lepiej [...]

A czy jakiś inny olej jest dobry na zimno? Bo ja niecierpie oliwy z oliwek, jej smak i zapach zabija mi całą przyjemność z jedzenia. A jak jedzenie na diecie nie będzie przyjemne, to bardzo szybko mi motywacja zniknie :-(

[...] rybe bo wydaje mi sie wtedy taka gumowa i bez smaku ( moze ktos wie jak ja doprawic , bo przed parowaniem posypanie przypraw nic nie daje bo wszystko spływa razem z parą)- oleje nie uzywam tylko samej oliwy czesto dodaje do sniadania do płatek siemia lnianego i rodzynek- nie napisalem wyzej tego- natomist pestki dyni faktycznie wogóle nie [...]

[...] masłem i filetem z kurczaka, jajkiem + pomidor/ogórek + oliwa z oliwek obiad - 16.30 ziemniaki/kasza/ryż + ryba/gotowany kurczak + brokuły/kalafior podwieczorek - 19.30 ryż brązowy + 2 jajka kolacja - 22.00 twarog + jogurt naturalny lub olej lniany Lepiej? Bardzo by mi pomogło wskazanie tematu z przykładowymi, dobrze zbilansowanymi posiłkami ;)

[...] wieprzowe *piersi z kurczaka/indyka *rybki - szczególnie wędzoną makrelę, którą uwielbiam, ale tutaj uważaj na ryby pakowane w puszkach, wybieraj te w sosie własnym albo oleju, wystrzegaj się sosów pomidorowych, bo mają sporo WW, podobnie jak ketchup - na czas diety "out" *kabanosy *tłuste kiełbasy z wiarygodnych źródeł tzn. wiem, [...]

hmmm mozesz pokroic pora w poltalarki, zetrzec biala kapuste, zetrzec jablko, pokroic brzoskwinie w kostke, wymieszac z majonezem, cukrem, sola, pieprzem i jakims olejem zetrzyj biala kapuste, marchewke, cukier, kwasek cytrynowy, sol pieprz, olej zetrzyj seler, daj orzechy zmiazdzone wloskie, troszke musztardy, sok z cytryny, jogurt, sol, pieprz

Bym przestala, ale nie wiem z czym Morales z suplami to patrzylam i przeceny sa o conajmniej 100 koron (1DKK = 0.5-0.55PLN), ale i tak pewnie duzo drozsze niz w Polszcze vena olej rycynowy??? Tym sie porod wywoluje Moj kolega poleca zestaw: siemie lniane zalane wrzatkiem+suszone sliwki+kwasne mleko.Podobno cala noc na kiblu przesiedzial

Rozwiązaniem Będą tak jak pisze popuri zdrowe tłuszcze minimum 1g na kilogram masy ciała. 1g tłuszczu ma 9kcl. Olej kokosowy, masło, oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, awokado, zamiast kurczaka możesz dać schab, szynkę, Zmieniony przez - Libe w dniu 2015-08-26 13:00:44